슈퍼푸드

Super food
자꾸 슈퍼푸드 하는데 들어보면 천연 비타민, 미네랄이 골고루 들어있는거더라. 종합비타민 센트룸이 더 낫지않냐.
나한테 슈퍼푸드는 싸고, 건강한거. 추가적으로는 만들기 쉽고 빠르게 만들 수 있는거. 싸고 건강한건 오트밀이 있는데, 죽같이된 오트밀(oatmeal)은 진짜 맛 없더라. 먹을거면 조금 불려서 시리얼처럼 먹는데, 좀 오래 씹어야해서 턱이 아픔. 조금 더 대안을 찾은게 무슬리(museli). 기본적으로는 눌린 귀리(pressed oats)에 각종 말린 과일들 조금이랑 시리얼들의 조합. 그냥 귀리보다는 맛있어서 먹는중. 여기 꿀좀 넣어먹으면 맛있고, 과일같은거 잘라서 넣어도 된다.
만들어먹기 귀찮아서 시리얼이나 오트만 계속 먹어볼까 했는데, 시리얼은 단백질 함량이 너무 적었고(10퍼 미만), 오트는 높은데 맛이 없고(33퍼엔트쯤), 무슬리는 맛있는데 함량이 좀 적어서(11퍼센트쯤) 고민중.
귀리는 100g당 11센트정도, 무슬리는 26센트정도 한다. 울월스 홈브랜드 기준. 참고로 설탕 많이 들어간 맛있는 일반 시리얼이 100g당 1달러정도.
귀리를 먹으면 사실상 맛을 포기하고 가격이랑 간편함을 얻는건데, 맛있는 음식은 진짜 맛있어서 고민. 우유는 호주가 리터당 1달러고, 뉴질랜드는 2달러정도로 많이 비쌈.
우유에 타먹으면 먹을만한데 물에 타먹지는 않아서 모르겠음. 오트밀 만들때는 물로도 만들던데.